Workout #6 is de oefeningen route voor sterkere heup en buik spieren.
Oefeningen
1. Single leg deadlift rechts
2. Korte chrunch
3. Single leg deadlift links
4. Ab site heel tip alt.
5. Single leg hip thrust rechts
6. Lying back single straight leg alt.
7. Single leg hip thrust links
8. Arm en leg extend ab chrunch
Elke oefening 45 seconde uitvoeren
Tussen de oefeningen 15 sec rust
8 oefeningen maken 1 ronde herhaal 2 rondes.
Upgrade als het goed gaat de tijd naar 60 sec per oefeningen of herhaal naar meerdere rondes.
Downgrade als het nog niet helemaal lekker gaat naar 45 sec en bouw op als je 2 rondes goed kan uitvoeren en energie over hebt.
Voor vragen stuur en bericht naar info@fittrr.nl of laat een berichtje achter onder de video.
Succes!