De dagen worden steeds korter en de temperatuur daalt, het is bijna winter! Ook merken we dat we vaak wat minder energie hebben tijdens de wintermaanden. Dat het donker en koud is, is vaak een goed excuus om je rondje hardlopen over te slaan, of niet aan die bootcamp mee […]

Buiten trainen tijdens koudere dagen

Dat het mannelijk en vrouwelijk brein en lichaam totaal van elkaar verschillen, is geen nieuws. Vrouwen hebben meer te maken met de hormonale veranderingen, met name tijdens de zwangerschap, na de bevalling (ProudMom) en tijdens de overgang (ProudWoman). De impact kan zo groot zijn, mogelijk versterkt door stress en een […]

Fittrr werkt samen met ProudMom en ProudWoman

Workout #6 is de oefeningen route voor sterkere heup en buik spieren. Oefeningen 1. Single leg deadlift rechts 2. Korte chrunch 3. Single leg deadlift links 4. Ab site heel tip alt. 5. Single leg hip thrust rechts 6. Lying back single straight leg alt. 7. Single leg hip thrust […]

Workout #6 Core & Hip

Personal training op locatie Fittrr
Een ronde met 5 verschillende oefeningen, startend van veel naar weinig herhalingen. 50 x jumping jacks 40 x high knees 30 x mountain climbers 20 x squats 10 x plank jump ins Na deze set 2 minuten rust. Daarnaast kun je de aantal sets opbouwen als het steeds beter gaat. […]

Workout #5 pyramid

We hebben weer een nieuwe work-out video voor jullie opgenomen! In work-out #4 gaan we een interval training doen met 4 verschillende oefeningen en die 2 keer herhalen. Voor deze oefeningen heb je twee matjes of bijvoorbeeld handdoekjes nodig. De interval bestaat uit 30 sec werken gevolgd door 10 sec rust. […]

Work-out #4 sliding

Er staat weer een nieuwe work-out online! Vandaag draait alles om het getal 30. Deze work-out is voor zowel onderlijf als bovenlijf. We gaan squats en push ups maken die samen 30 herhalingen maken gevolgd door rust. Squat 25x Push ups 5x Rust 30 sec Squat 20x Push ups 10x Rust 30 […]

Work-out #3 Magic 30