We hebben weer een nieuwe work-out video voor jullie opgenomen! In work-out #4 gaan we een interval training doen met 4 verschillende oefeningen en die 2 keer herhalen. Voor deze oefeningen heb je twee matjes of bijvoorbeeld handdoekjes nodig. De interval bestaat uit 30 sec werken gevolgd door 10 sec rust.
Zo ziet de training er uit:
30 sec lunges rechterbeen
10 sec rust
30 sec lunges linkerbeen
10 sec rust
30 sec mountain climbers
10 sec rust
30 sec mountain climbers
10 sec rust
30 sec schaats slide rechts
10 sec rust
30 sec schaats slide links
10 sec rust
30 sec slide push ups
10 sec rust
30 sec slide push ups
10 sec rust
Deze ronde ga je in totaal 4X herhalen.
Mocht het je te makkelijk af gaan kun je de aantal rondes vergroten of 30 sec verhogen naar 45 sec of 1 min. Is het nog te zwaar verleng dan de rust naar 20 of 30 seconden.
Heel veel succes met deze nieuwe training! Heb je vragen stel ze dan gerust hieronder of via de mail info@fittrr.nl